Жим на верхнем блоке стоя

Жим на верхнем блоке стоя — техника выполнения упражнения:

  1. Отрегулируйте высоту верхнего блока так, чтобы он находился на уровне груди.
  2. Встаньте на расстоянии 1-2 шагов от тренажера и возьмите рукоятки в руки. Для большей стабильности можете немного наклонить корпус вперед.
  3. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов в локтях, лопатки сведены вместе. Это будет исходным положением.
  4. Держа корпус неподвижно, выполните жим, разгибая руки в локтях и сводя их вместе.
  5. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вернитесь в исходное положение.
05:32 02/04/2018

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*