Жим гири от Арнольда Шварценеггера

Жим гири от Арнольда Шварценеггера — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гирю в руку и поднимите её до уровня плеч.
  2. Ладонь должна быть обращена к лицу, рука согнута в локте.
  3. Вращая гирю на 180 градусов, медленно поднимите её над собой и задержите в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. Главным в упражнении является вращение гири — это позволяет лучше проработать дельты.

упражнения на плечи упражнения с гирями

20:49 19/03/2018

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*