Жим гирь над собой

Жим гирь над собой — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гири в каждую руку. Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях. Локти параллельны друг другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Присядьте и, немного помогая себе усилием ног, выполните жим гирь над головой.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Чем меньше при выполнении упражнения вы будете задействовать ноги, тем выше будет нагрузка на плечи.

упражнения на плечи упражнения с гирями

04:50 20/03/2018

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*