Жим гантели одной рукой

Жим гантели одной рукой — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гантели и встаньте прямо. Вы также можете сесть на прямую скамью.
  2. Поднимите одну гантель до линии плеч. Рука согнута в локте, локоть направлен в сторону от тела. Ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите гантель над собой, полностью выпрямив руку.
  4. Задержите гантель в верхнем положении на секунду и медленно опустите её в исходное положение.

упражнения на плечи упражнения с гантелями

13:17 28/03/2018

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*