Становая тяга


Становая тяга — техника выполнения упражнения:

  1. Разместите штангу на полу перед собой. Стопы находятся на одной линии с бедрами, носки слегка развернуты наружу. Возьмите гриф пронированным хватом (ладони обращены вниз) или используйте хват «в замок». Кисти рук на ширине плеч. Выполните подсед под штангу. Спина выпрямлена и прогнута в пояснице. Плечи должны находиться прямо над грифом.
  2. Начните подъем штанги. Спину продолжайте держать прогнутой в пояснице. Во время выполнения подъема штанги разверните колени в стороны, чтобы не нарушить траектории подъема.
  3. Когда гриф поднимется выше колен, завершите подъем, подав таз вперед, одновременно выпрямляя колени.

становая тяга упражнения для ног упражнения на квадрицепс упражнения со штангой

04:42 20/10/2017

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>