Весёлый стадион

«Складной нож» в положении на боку


«Складной нож» в положении на боку — техника выполнения упражнения:

Упражнение направлено на укрепление косых мышц брюшного пресса.

  1. Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
  2. Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
  3. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.

упражнения для пресса

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>