Шраги с гантелями на наклонной скамье

Шраги с гантелями на наклонной скамье — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

упражнения для спины упражнения с гантелями

05:36 03/04/2018

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*