Русский твист (повороты туловища)


Русский твист (повороты туловища) — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни неподвижно. Ноги согнуты в коленях.
  2. Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V вместе с линией бедер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперед и перпендикулярны туловищу. Пальцы соединены. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поверните туловище вправо, держа руки параллельно полу.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительное отягощение.

Видео выполнения упражнения:

упражнения для пресса

16:17 25/12/2017

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>