Пуловер со штангой на прямой скамье


Пуловер со штангой на прямой скамье — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на прямую скамью.
  2. Удерживайте штангу на вытянутых руках. Руки немного согнуты в локтевом суставе. Это будет вашим исходным положением.
  3. Удерживая руки согнутыми, медленно опустите штангу за голову. Крайним положением считается тот момент когда вы почувствуете напряжение мышц груди. Стремитесь выполнять это движение таким образом, чтобы штанга двигалась как по окружности.
  4. Почувствовав напряжение, по той же траектории поднимите штангу вверх.

Видео выполнения упражнения:

пуловер упражнения для спины упражнения со штангой

20:41 19/10/2017

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>