Подъем туловища из положения лежа


Подъем туловища из положения лежа — техника выполнения упражнения:

  1. Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
  2. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.
  4. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.

Видео выполнения упражнения:

упражнения для пресса

05:04 27/10/2017

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>