Подъем гири на грудь

Подъем гири на грудь — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку. Голова поднята.
  2. Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
  3. Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз отведите назад.

упражнения для ног упражнения на бедра упражнения с гирями

20:52 20/03/2018

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*