Обратная гиперэкстензия

Обратная гиперэкстензия — техника выполнения упражнения:

  1. Установите подходящий вес. Лягте на тренажер, возьмитесь за рукоятки и поместите ступни между упорами, как это показано на изображении.
  2. Начните движение подав ноги вперед.
  3. Измените направление движения и отведите ноги как можно дальше назад. В конечной точке постарайтесь ненадолго задержаться.
  4. Выполните движение ногами вперед на сколько сможете.
  5. Повторите требуемое количество раз.
13:24 30/03/2018

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*