Весёлый стадион

«Мельница» с гирей (сложный уровень)


«Мельница» с гирей (сложный уровень) — техника выполнения упражнения:

  1. Поднимите и выжмите гирю одной рукой над головой.
  2. Продолжая держать гирю вверху, выставьте бедро в ту же сторону, заведите свободную руку за спину, разверните стопу, противоположную гире, наружу на 45°.
  3. Наклонитесь в сторону, противоположную гире, так низко, насколько сможете.
  4. Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходную позицию.

упражнения для пресса упражнения с гирями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>