Лучшие диеты для похудения

В борьбе с лишним весом кажется, что лучший вариант – это диета, хорошая диета для похудения – это залог успеха.

У каждой женщины наступает период, когда она перестает быть собою довольной, и она стремиться в себе что-то изменить. Как правило, любые изменения начинаются с внешнего вида, и фигура в этом мероприятии играет главную роль. Те, кто следит за своим внешним видом, за своей фигурой и ведет активную борьбу с ненавистными килограммами, рано или поздно задаются вопросом: «какая диета самая эффективная для похудения».

Сегодня массу вариаций диет можно найти в интернете: белковая, безуглеводная, низкокалорийная, китайская, кремлевская, Дюкана и так далее.

Без особенного настроя и физических упражнений борьба с лишними килограммами может оказаться не просто жалкой попыткой сбросить вес, но может и нанести вред здоровью. Поэтому самая лучшая диета для похудения – эта тот режим питания и образ жизни, которые не навредят организму, будут гармонично между собой сочетаться и будут подобраны специалистами в области питания, медицины и фитнеса.

Многие женщины накануне какого-нибудь торжества, например, свадьбы, или в преддверии отпуска резко начинают худеть, кардинально меняя образ жизни и режим питания. Что в корне неправильно и может губительно сказаться на здоровье и общем самочувствии. К тому же, те килограммы, которые теряются в таком жестком режиме, обычно возвращаются в скором времени, да еще и с лихвой.

Это связано с тем, что сначала была тотальная голодовка, а потом слегка ослабили вожжи и организм, чтобы больше не пострадать от такого стресса, начинает накапливать жир, собирая его в самых надежных местах – животе, боках, бедрах. Вообще, диета – для похудения самая лучшая возможность не просто привести себя в порядок, улучшить свой внешний вид, но и отличный способ поправить здоровье.

Как выбрать диету, которая подходит

Следует помнить, что диеты должны быть составлены специалистами с учетом пола, возраста, физической нагрузки, особенностей метаболизма и вообще состояния здоровья. Чтобы не навредить организму и не вернуть потерянные килограммы после того, как диета закончилась.

Однако существуют безопасные и подходящие всем диеты для похудения эффективные в домашних условиях, которые позволят за определенное количество времени разгрузить организм от вредных веществ.

Ниже описано несколько диетических рекомендаций, которые позволят сбалансированно питаться, незначительно ограничивая свой рацион.

Голливудская

Диета, рассчитанная на две недели, всем известна как «голливудская». Эта диета получила свое название неслучайно, одно время все  представители американского шоу-бизнеса по очереди сидели на этой диете, хвастаясь результатами на красной дорожке. Суть диеты заключается в уменьшении суточного потребления калорий и исключении из рациона жиров и углеводов.

Все эти две недели рекомендуются к пище продукты, богатые клетчаткой и белком – овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, яйца.  

Эта диета для похудения – хорошая возможность проверить стойкость своей силы воли, поскольку она подразумевает еще много запретов. 

Например:

  • полный отказ от жаренной и жирной пищи;
  • отказ от сахара, маринада, соли, сдобы, сладостей;
  • отказ от сладких фруктов и овощей с содержанием крахмала.

В общем-то, такие рекомендации по питанию на самом деле не что иное, как режим правильного здорового питания. Неудивительно, что эта диета весьма эффективна и в совокупности со здоровым образом жизни и регулярными физическими нагрузками даст положительный результат.  

Диета от Елены Малышевой

У популярной ведущей с первого канала Елены Малышевой очень много последователей среди представителей отечественного шоу-бизнеса. Диета, которую она разработала очень эффективна и помогает успешно бороться с лишними килограммами. За две недели питания с соблюдением правил Малышевой можно скинуть до десяти килограмм.

Итак, чего нельзя в диете Малышевой:

  • нельзя есть сладкое, мучное, крахмал (картошка и рис);
  • нельзя употреблять алкоголь;
  • нельзя есть более четырех раз в день;
  • нельзя есть порциями больше, чем двести грамм;
  • нельзя есть после 19.00;
  • нельзя выпивать менее двух литров воды.

В сети можно найти много форумов, на которых пользователи делятся своим опытом, рассказывают какие диеты для похудения самые эффективные, диеты каких специалистов они рекомендуют, каких результатов добились и как эти результаты сохраняют. Есть негласный рейтинг наиболее популярных диет.

Самые популярные диеты

Самая известная диета — кефирная. Она рассчитана на три дня. Кефир – кисломолочный продукт, позволяющий эффективно и в короткий срок сбросить до трех килограмм. Кефир очищает пищеварительный тракт, кишечник, выводит шлаки, ускоряет метаболические процессы.

За время кефирной диеты нельзя есть ничего кроме кефира. Лучше выбирать кефир с низким содержанием жира. Два литра кефира и минеральная вода в неограниченном количестве – вот и весь рацион на три дня. Чтобы голод не одолевал вас, разделите положенные литры на несколько примерно равных приемов «пищи». Через три дня результат вас приятно удивит. При чем вы увидите не только изменения на весах, но и улучшенное состояние кожи, а это несомненно поднимет настроение.

Гречневая диета – вторая по популярности диета. Она рассчитана на неделю и на потерю семи-десяти килограмм веса. Гречка – удивительный продукт, который богат необходимыми минералами и микроэлементами для правильной работы организма. В гречке содержатся так называемые «сложные углеводы», что позволяет быстро и надолго ею насыщаться.

Несколько правил гречневой диеты:

  • соль, специи, соусы, сахар – исключить;
  • пить два литра воды;
  • не есть после 18.00;
  • дополнительно принимать поливитамины.

Гречку готовить на этой диете необходимо следующим образом: на ночь залить один стакан крупы двумя стаканами кипятка. То есть, кашу не варить.  

Диета «пятидневка»

Как понятно из названия это диета на пять дней. Ее суть заключается в полном исключении из рациона соленого, мучного, сдобного, сладкого, жареного, копченого. Есть можно только овощи – вареные, пареные, тушеные. Диета, рассчитанная на потерю примерно полутра килограмм в день, она весьма жестока и строга.

Вот примерный рацион на весь период диеты:

  • День первый: пол литра нежирного кефира, небольшая вареная картошка, небольшой кусочек черного хлебушка.
  • День второй: творог обезжиренный – сто грамм и триста грамм отварной куриной грудки.
  • День третий: горсть кураги, 1 среднее зеленое яблоко и кефир пол литра.
  • День четвертый: одна морковь, сто грамм обезжиренного творога, яблочный сок.
  • День пятый: небольшой грейпфрут, зеленый чай, творог или нежирная сметана.

Как видно из рациона, эти пять дней будут достаточно суровыми. Но результат вас приятно удивит.

«Добрая» диета

Эта диета славится своим щадящим режимом питания и подойдет людям с проблемами и заболеваниями желудка, желудочно-кишечного тракта. Диета рассчитана на десять дней. Ее суть заключается в чередовании белковой и углеводной пищи. Например, в один день можно есть только белки – куриную грудку, рыбу, яйца, а в другой день углеводы – фасоль, свекла, морковь, капуста.

У этой диеты для особенного эффекта существует несколько рекомендаций:

  • необходимо исключить соль, сладости, соусы;
  • количество приемов пищи лучше довести до 4-5 раз;
  • заниматься спортом, ходить пешком, бывать на свежем воздухе;
  • в качестве заправки для салатов из овощей вместо сметаны и соусов использовать оливковое масло;
  • выпивать два литра воды в день, лучше минеральной;
  • если очень хочется сладкого, можно съесть ложку меда.

В отличие, от остальных диет в этой диете не так уж много ограничений и не такой жёсткий режим питания. Такая диета подойдет молодым мамам, которым необходимо быстро вернуться в форму.

Если вы не выбрали для себя подходящий вариант диеты, то постарайтесь придерживаться простых правил здорового питания и здорового образа жизни. Возможно, этого будет достаточно, чтобы оставаться стройными, красивыми и здоровыми.

Итак, вот они:  

  • Питайтесь маленькими порциями четыре-пять раз в день.  
  • Откажитесь от перекусов.
  • Исключите жаренную и жирную пищу.
  • Исключите сладкое.
  • Занимайтесь спортом.
  • Ведите подвижный образ жизни.
  • По утрам делайте зарядку.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Исключите алкоголь.
  • Пейте не менее двух литров воды.
  • Соблюдайте режим сна.
  • Устраивайте разгрузочные дни.
  • Ешьте больше овощей.
  • Принимайте витамины.

И главное, помните, что в здоровом теле – здоровый дух!

11:24 26/10/2017

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>