Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками — техника выполнения упражнения:

  1. Удерживая гантели в обеих руках, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
  2. На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
  3. На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.

упражнения на плечи упражнения с гантелями

13:20 29/03/2018

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*