Горизонтальные подтягивания


Горизонтальные подтягивания — техника выполнения упражнения:

  1. Разместите гриф штанги в раме на уровне талии. Вы также можете использовать машину Смита или низкую перекладину.

  2. Возьмитесь за гриф хватом чуть шире плеч и повисните на руках, тело при этом должно быть прямым, пятки должны упираться в пол. Это будет вашей исходной позицией.
  3. Начните подтягивать грудь к грифу, сгибая руки в локтях и сводя лопатки.
  4. В верхней точке движения сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите движение необходимое количество раз

подтягивания упражнения для спины

04:58 25/10/2017

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>