Весёлый стадион

Фулбоди тренировка от Эшли Хорнер


Программы тренировокДля женщин

Фулбоди тренировка от Эшли Хорнер

Ищите отличную фулбоди тренировку? Попробуйте убийственную потогонную сессию из программы «Стань уникальной» от элитной спортсменки и тренера Эшли Хорнер.

Автор: Эшли Хорнер

Привет, девчонки! Не знаете, чем сегодня заняться в спортзале? Предлагаю попробовать нетривиальную тренировку фулбоди в стиле силового тренинга из моей программы «Стань уникальной»! Схема повторений идеальна для развития сильных мышц с красивыми формами, а упражнения подобраны так, чтобы проработать ваше тело с головы до пят.

Если хотите использовать эту тренировку как фундамент своей тренировочной программы, занимайтесь три раза в неделю в течение следующих четырех недель. Или, если вам просто нужен активатор мышечного роста, поставьте ее в текущий график и тренируйтесь раз в неделю.

Фулбоди тренировка от Эшли Хорнер

Жим гантелей лежа3 подхода по 15 повторенийЖим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном3 подхода по 15 повторенийСведения рук на нижнем блоке лежа3 подхода по 15 повторенийФранцузский жим с гантелей стоя3 подхода по 15 повторенийТяга верхнего блока широким хватом3 подхода по 15 повторенийТяга на нижнем блоке3 подхода по 15 повторенийТяга гантели в наклоне3 подхода по 15 повторенийПодъем гантелей на бицепс стоя3 подхода по 15 повторенийСтановая тяга со штангой3 подхода по 15 повторенийГакк-приседания3 подхода по 15 повторенийПриседания с гирей (гоблет)3 подхода по 15 повторенийВыпрямление ног в тренажере3 подхода по 15 повторенийСгибание ног в тренажере сидя3 подхода по 15 повторенийЖим гантелей стоя3 подхода по 15 повторенийРазведение рук с гантелями в стороны стоя3 подхода по 15 повторений«Складной нож» в положении лежа на спине3 подхода по 15 повторенийБоковые скручивания3 подхода по 15 повторений

Читайте также

  • Круговая тренировка всего тела от Эшли Хорнер

  • 5 упражнений для рельефного пресса
  • 30-дневная программа тренировок для девушек

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>