Тренировки

Виды повторений

Фитнес и бодибилдингМетоды и техники Виды повторений Все, что вы должны знать о различных видах повторений – от негативов до частичных повторений и времени под нагрузкой. Узнайте, как поднять интенсивность и эффективность своих тренировок!

Читать далее »

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями — техника выполнения упражнения: Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер. На вдохе поднимите гантели  как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Медленно опустите гантели вниз. Видео выполнения упражнения: упражнения на ...

Читать далее »

Биологи считают помидоры «убийцами» рака

 Ежедневное употребление помидоров является отличной профилактикой прогрессирования онкологических заболеваний, в том числе, меланомы, риск развития которого сокращается в 2 раза. К такому выводу пришли специалисты из Университета Огайо (США). Результаты трехгодичного исследования основаны на ряде экспериментов с мышами. Грызунов кормили десятипроцентным томатным порошком, а затем подвергали ультрафиолетовому излучению.

Читать далее »

Тяга верхнего блока широким хватом

Тяга верхнего блока широким хватом — техника выполнения упражнения: Сядьте в тросовый тренажер с прикрепленным широким грифом. Отрегулируйте высоту сиденья и упор для коленей под свой рост. Упор для коленей необходим для предотвращения подъема тела во время выполнения упражнения. Обхватите гриф ладонью пальцами от себя. Ширина хвата должна должна быть больше ширины ваших плеч. Держась руками за гриф, отклоните туловище назад ...

Читать далее »

Мелатонин: все о гормоне сна

Питание и диетаСпортивное питание Мелатонин: все о гормоне сна Узнайте, что такое мелатонин, и почему вам следует его принимать. Откройте для себя удивительные свойства этого гормона и заставьте его работать на вас!

Читать далее »

Глюкозамин сульфат

Питание и диетаСпортивное питание Глюкозамин сульфат Согласно статистике, каждый третий человек на земле испытывает проблемы с суставами. Если вы в числе этих людей, то вам наверняка будет интересно узнать о глюкозамине — препарате, способном облегчить боль в суставах и защитить их от повреждений.

Читать далее »

Смех делает нас умнее, и еще 4 причины улыбнуться

 Он продлевает жизнь и считается первым признаком интеллекта и хорошего самочувствия. Не зря про тех, кто болеет или переживает трудные времена, говорят: если можешь шутить, значит, пошел на поправку. А как еще смех облегчает нашу жизнь? 1. ДЕЛАЕТ НАС УМНЕЕ Смех улучшает не только настроение, но и внимание, мотивацию и память.Сотрудники Стэнфордского университета обнародовали результаты эксперимента, участникам которого показывали комиксы. ...

Читать далее »

Как бороться с соблазнами на диете

Питание и диетаПохудение и сушка Как бороться с соблазнами на диете Соблюдать диету непросто. Задача усложняется, когда вы подвергаетесь искушению вкусной и аппетитной пищей. Перед вами 5 способов устоять перед соблазном и сохранить верность заданной цели!

Читать далее »