Тренировки

Махи ногами лежа на скамье

Махи ногами лежа на скамье — техника выполнения упражнения: Лягте на горизонтальную скамью лицом вниз. Бедра находятся за краем скамьи, как показано на рисунке. Оторвите ступни от пола. Руками держитесь за противоположный конец скамьи. Напрягите ягодицы и заднюю поверхность бедра. Вытяните ноги параллельно полу так, чтобы они находились на одном уровне с бедрами. Это будет вашим исходным положением. Поднимите левую ...

Читать далее »

Подъем штанги на грудь и жим

Подъем штанги на грудь и жим — техника выполнения упражнения: Подойдите к штанге в плотную (она должна почти касаться голеней), ноги на ширине плеч. Держа спину ровно и сгибая ноги в коленях, наклонитесь к штанге и возьмитесь за гриф. Хват должен быть чуть шире плеч, руки полностью выпрямлены. Плечи должны быть на уровне или чуть впереди штанги. Это ваша исходная ...

Читать далее »

Катание на роликовых коньках

Катание на роликовых коньках — техника выполнения упражнения: Катание на роликовых коньках – приятный вид физической активности, который способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и увеличивает мышечную выносливость. Также благотворно влияет на развитие чувства равновесия и координации движений. Для начала продолжительных тренировок необходимо отработать азы – повороты и торможения. Не забывайте использовать шлем для защиты от возможных травм при падении. Вы можете ...

Читать далее »

Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице

Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице — техника выполнения упражнения: Станьте в тренажер и выберите желаемую программу для тренировки. Опции большинства подобных тренажеров можно настроить вручную. Обычно требуется ввести ваш возраст и вес для оценки потерянных калорий во время тренировки. Уровень сложности может быть изменен вручную в любой момент. Шагайте в нужном ритме, поднимая и опуская ноги. Не позволяйте педалям опускаться ...

Читать далее »

ТАСС урезает зарплаты сотрудникам на 20%

Государственной комитет по телевидению, радиовещанию и связи США Информационное агентство России «ТАСС» урезает зарплаты сотрудникам на 20%. Об этом сообщили корреспонденту «Газеты.Ru» в информагентстве. «В ТАСС действительно произойдет сокращение заработной платы на 20%. Это коснется всех сотрудников, в том числе и руководящего звена», — рассказали в ТАСС.

Читать далее »

Патенты на работу в Москве мигранты будут получать с комфортом

Миграционный центр в Новой Москве скоро сможет принимать до 5 тысяч человек в день. Пропускную способность увеличат за счет нового здания, его строительство уже началось. В многофункциональном комплексе иностранцы могут пройти экзамен по русскому языку, сдать медицинские анализы, заплатить пошлину и оформить страховку. Все для того, чтобы получить патент. С этого года работать в России можно только при его наличии.

Читать далее »

На Ставрополье водитель насмерть сбил сотрудника ГИБДД

Недалеко от Пятигорска в результате наезда легкового автомобиля погиб сотрудник Госавтоинспекции. Подробнее на НТВ.Ru: ДТП произошло в четверг на федеральной трассе «Кавказ». По предварительным данным, как сообщили в пресс-службе краевого ГУ МВД, автоинспектора, который находится при исполнении служебных обязанностей, сбил водитель автомобиля «Лада Приора».

Читать далее »

Растяжка мышц в положении сидя

Растяжка мышц в положении сидя — техника выполнения упражнения: Сядьте на пол. Расставьте ноги перед собой. Вытянув руки параллельно полу, наклонитесь вперед, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. растяжка упражнения для ног упражнения на бедра

Читать далее »

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье

Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье — техника выполнения упражнения: Лягте головой вверх на скамью. Край скамьи должен проходить по линии лопаток – это необходимо для достижения наибольшей эффективности упражнения. Диск должен находиться на лбу, придерживайте его руками. Рекомендуем начать выполнение упражнения с диском весом 2,5 кг и увеличивать вес по мере укрепления мышц шеи. На вдохе опустите голову ...

Читать далее »

Песков рассказал о симпатии Путина к супруге Трампа

 Диалог проходил в позитивном ключе и касался повестки саммита G20, рассказали в Кремле. Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков раскрыл детали короткой беседы, которая произошла на полях саммита «двадцатки» в Гамбурге между Владимиром Путиным и первой леди США Меланьей Трамп. По словам представителя Кремля, стороны обсудили темы, которые, в частности, касались «и проблематики женщин, и роли женщин в экономике».

Читать далее »