Тренировки

ОШИБКИ В ТРЕНИРОВКЕ НОГ И ЯГОДИЦ

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов. 1. Игнорирование самой ...

Читать далее »

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

1. Поза воина с отягощением Работают мышцы плеч, верхней части спины, ягодиц и ног. Возьмите в руки гантели и опустите их перед собой. Встаньте прямо, стопы поставьте широко, мысок правой ноги поверните в правую сторону. Согните правую ногу в колене под углом 90°, а руки — в локтях на уровне плеч, подтянув гантели к груди. Вернитесь в исходное положение. Выполните ...

Читать далее »

6 СПОСОБОВ УСИЛИТЬ ЭФФЕКТ ОТ ТРЕНИРОВКИ

Станьте мисс-фитнес, обретите стройное и подтянутое тело, просто используя эффект от тренировки на 100 %. 6 способов извлечь из тренировки максимальную пользу: 1. Меняйте веса и тренажеры. Привыкание пагубно сказывается на теле, — эффект уже не такой сильный и не все мышцы задействованы в тренировке. Меняйте тренажеры, после тренажеров переходите на работу с весами и результат вам обязательно понравится. 2. ...

Читать далее »

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ЗОНЫ МЫШЦ

Для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой. Теперь представьте, что к затылку, ушам и носу привязали ниточки и тянут их по очереди в разные стороны. Не меняя положения головы, тянитесь ей за «ниточками» сначала по четырем точкам, потом описывая окружность. Затем ...

Читать далее »

НЕОБХОДИМОСТЬ В ТРЕНИРОВКЕ МЫШЦ СПИНЫ

Спина — одна из самых сложных мышечных групп. Во-первых, она самая большая (если не поминать ноги), а потому требует адских весов. А во-вторых, на спине слишком уж много мускулатуры. Для пересчета одних поверхностных мышц не хватит пальцев рук, а ведь есть еще внутренний слой! Короче, приходится делать много упражнений, да вдобавок ломать голову над тем, как нагрузить разные области особенно ...

Читать далее »

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ КОЛЕНЕЙ

Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени. 1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте ...

Читать далее »

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА ГРУДИ

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За ...

Читать далее »

УМЕНЬШАЕМ ИКРЫ

Многие люди комплексуют из-за больших икр, но чаще всего приложив определенные усилия их можно уменьшить. Чтоб ваши ноги всегда были изящными, следует обратить свое внимание на приведенные ниже простые упражнения и советы. Данные упражнения хорошо способствуют подсушиванию икроножных мышц, а следовательно преображают форму ног. 1. Вам нужно стать прямо, ноги должны быть на ширине таза, стопы стоят параллельно. Далее нужно ...

Читать далее »

БОНУСЫ ОТ ТРЕНИРОВОК

Любые физические нагрузки, будь то тренировки в зале или пробежки по аллеям парка будут давать результаты только при условии регулярности. Даже несколько минут в день, отданные танцам под любимую музыку, станут отличной тренировкой. Одновременно со стройной, подтянутой фигурой, человек, ведущий активный образ жизни, получает ещё некоторые бонусы, а именно: 1. Повышение жизненного тонуса и общей активности. Энергия в нашем организме ...

Читать далее »