Разное

Подъем ног в положении лежа

Подъем ног в положении лежа — техника выполнения упражнения: Лягте на гимнастический коврик. Выпрямите ноги, руки положите ладонями вниз, вытянув их по сторонам, или положите под ягодицы. Это будет вашим исходным положением. Согните колени. На выдохе выполните подъем ног, подтягивая верхнюю часть бедер к срединной линии. Продолжайте движение, пока колени не окажутся над грудью. Напрягите мышцы брюшного пресса. После небольшой ...

Читать далее »

Прыжки с приседаниями

Прыжки с приседаниями — техника выполнения упражнения: Скрестите руки перед собой, как показано на рисунке. Голова поднята, спина прямая, ноги на ширине плеч. На вдохе выполните приседание. Держите голову поднятой, спину прямой. Приседайте, пока верхняя часть бедер не окажется параллельной полу или не опустится ещё ниже. Оттолкнувшись носками ступней от пола, на выдохе выполните прыжок вверх. Прыгайте так высоко, как ...

Читать далее »

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях — техника выполнения упражнения: Удерживайте тело на весу на вытянутых руках. На вдохе медленно опуститесь вниз. Локти должны располагаться как можно ближе к телу. В крайнем положении руки согнуты в локтях на 90°. На выдохе усилием трицепса поднимите тело вверх в исходное положение. Видео выполнения упражнения: отжимания упражнения для рук упражнения на брусьях упражнения на трицепс

Читать далее »

Как сделать плечи шире

Фитнес и бодибилдингДля начинающих Как сделать плечи шире Сформировать красивый силуэт без широких плеч невозможно. «Косая сажень в плечах» — образ не только красоты, но и мужественности, поэтому все те, кому не безразличен собственный внешний облик, должны усилено заниматься наращиванием плечевой дельты. Есть разные методики и системы работы с плечевой дельтовидной мышцей, не каждую из них можно назвать оптимальной и ...

Читать далее »

Растяжка перед тренировкой

Фитнес и бодибилдингМетоды и техники Растяжка перед тренировкой Многие ли из вас уделяют внимание растяжке? Предлагаем детальный анализ того, почему вам следует растягиваться, когда вы должны это делать, и какие существуют типы упражнений на растяжку.

Читать далее »

Учёные рассказали о самом полезном продукте для профилактики рака

 Виноградные косточки являются наиболее полезным продуктом для профилактики онкологических болезней, а именно  — рака желудка. Соответствующее заявление сделали научные сотрудники университета Аделаиды. Как сообщает ФБА «Экономика сегодня», употребление виноградных косточек может существенно помочь в вопросе предотвращения онкологии и при этом не несёт никакого вреда для организма человека.

Читать далее »

Дроп-сеты

Фитнес и бодибилдингМетоды и техники Дроп-сеты Дроп-сеты (dropsets) — это подходы (сеты), в ходе которых вы выполняете упражнение с рабочим весом до отказа, потом уменьшаете вес на 20-30% и продолжаете выполнять упражнение до следующего отказа.

Читать далее »

Учёные рассказали о самых опасных напитках для утоления жажды

 Привычные нам «сладости» могут помочь с жаждой только на короткое время, а потом провоцируют ещё большее желание пить. Учёные назвали самые вредные напитки для утоления летней жажды, сообщает Hyser. На первом месте по вредности пакетированные соки, сладкая газировка, пиво, энергетики и молочные коктейли. Дело в том, что в их составе — огромное количество сахара, ароматизаторов и усилителей вкуса.

Читать далее »

В РФ нашли новый способ лечения гипертонии

 Новосибирские ученые обнаружили новый метод лечения гипертонии, то есть хронического повышения артериального давления. Их методика позволяет принимать лекарства не каждый день, а один раз в несколько недель. Руководитель проекта, старший научный сотрудник Новосибирского государственного университета Ася Левина рассказала, что ей вместе с коллегами удалось побороть гипертонию с помощью генной терапии. В рамках эксперимента исследователям удалось понизить давление у подопытных крыс. ...

Читать далее »

Стало известно чудодейственное средство для здоровья

 Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи завершил исследование, по итогам которого куркума признана чудодейственным средством. В сочетании с красными продуктами она выводит токсины и укрепляет иммунитет. Куркума широко применяется в медицине и восточной кухне. Если хотя бы трижды в неделю добавлять ее в пищу, а еще разнообразить стол ягодами, овощами и фруктами красного цвета, состояние здоровья существенно улучшится, ...

Читать далее »