Полезно для здоровья

В Красноярске на ходу загорелся автобус с пассажирами. Видео

Маршрутка загорелась прям на ходу, во время движения по Красноярску. ЧП произошло в Советском районе города утром в четверг, 13 июля. Как сообщается на сайте ГУ МЧС по региону, никто из пассжиров не пострадал. По данным местных СМИ, в салоне находились 30 человек. Все они сумели самостоятельно выбраться из автобуса.

Читать далее »

Витамины и нутриенты для долголетия!

Питание и диетаВитамины и микроэлементы Витамины и нутриенты для долголетия! Люди не оставляют поиски чудодейственного источника вечной молодости. Одним из способов приблизиться к заветной цели является рациональное питание и физическая активность в комплексе с приемом витаминов и нутриентов.

Читать далее »

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов

Питание и диетаОсновы питания Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов Мышечный рост? Контроль массы? Сжигание жиров? Для решения этих задач рацион питания так же важен, как и тренировки. Сбалансируйте соотношение белков, жиров и углеводов с помощью этих простых советов!

Читать далее »

Можно ли нарастить мышцы на низкоуглеводной диете?

Питание и диетаПохудение и сушка Можно ли нарастить мышцы на низкоуглеводной диете? Вам известно, что протеин необходим для мышечного роста, но и углеводы играют в этом процессе не последнюю роль. В этой статье мы расскажем, о чем еще вам следует знать.

Читать далее »

Шраги в машине Смита

Шраги в машине Смита — техника выполнения упражнения: Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз. Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением. На вдохе поднимите гриф как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение ...

Читать далее »

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц — техника выполнения упражнения: Удерживайте тело на весу на вытянутых руках, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением. На вдохе опускайтесь вниз, одновременно наклоняя туловище вперед приблизительно на 30 градусов, медленно сгибая локти до тех пор, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. На выдохе вернитесь в исходное положение, ...

Читать далее »

Девушка жестоко убила мать из-за своей «неидеальности»

 Школьница выждала, когда мама вернется с работы, потом попросила ее накрыть лицо полотенцем и застрелила. После этого она написала жуткий пост в соцсети со словами любви к убитой. После этого она написала жуткий пост в соцсети со словами любви к убитой.

Читать далее »

Сведение гантелей на скамье с положительным наклоном

Сведение гантелей на скамье с положительным наклоном — техника выполнения упражнения: Возьмите в каждую руку гантель и лягте на наклонную скамью (угол наклона не больше 30 градусов). Разведите руки над собой, слегка согнув их в локтях. Теперь поверните запястья таким образом, чтобы ладони были обращены внутрь на вас. Подсказка: мизинцы обеих рук должны находиться рядом. Это будет вашим исходным положением. ...

Читать далее »