Отдых

Самореализация: мужское и женское понимание вопроса

Представители двух фронтов, дамы и кавалеры, зачастую плохо понимают друг друга. Женщины наивно полагают, что мужчины ценят то же, что принимают за ценность сами женщины. Представители сильной половины, в свою очередь, считают, что женские устремления равны мужским. Девушкам трудно понять, почему кавалер уезжает в командировку в день рождения матери. А мужчины нередко принимают желание любимой целиком посвятить себя дому за ...

Читать далее »

Отжимания с поднятыми ногами

Отжимания с поднятыми ногами — техника выполнения упражнения: Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга. Положите ноги на скамью. Подсказка: высота скамейки зависит от уровня вашей подготовленности. На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение. После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений. Вариации: ...

Читать далее »

Правильная диета для похудения

 Уже не первый год многие врачи и диетологи спорят между собой о том, в чем заключается правильная диета для похудения. Однако в некоторых вопросах они достигли согласия. Особенности правильного питания заключаются в следующем: нельзя пропускать завтрак и есть за несколько часов до отхода ко сну. Этот запрет далеко не безоснователен. Во-первых, поздние приемы пищи приведут к новым отложениям лишних жиров. ...

Читать далее »

Эффективные диеты для похудения на 20 кг

  Практически каждый второй человек на земле, в частности, женщины, с трепетом относятся к своему внешнему виду, и стараются выглядеть как можно привлекательней. Поспособствовать этому помогут диеты. Их большое количество. Но есть и интересные обстоятельства. Доказано, что кто весит 20-30 килограмм выше своей нормы, худеет намного проще, чем люди, у которых избыток всего 5-15 килограмм. Поэтому, чтобы найти эффективные диеты для ...

Читать далее »

Медики рассказали о самой эффективной диете

 Вегетарианская диета почти в 2 раза эффективнее для похудения, чем низкокалорийная, которая включает продукты животного происхождения, выяснили американские специалисты. Об этом пишет Journal of the American College of Nutrition. По словам директора клинических исследований Комитета врачей в Вашингтоне (Committee for Responsible Medicine in Washington DC) Ханы Калеова, помимо «сжигания» лишнего веса вегетарианская диета улучшает обмен веществ, поэтому особенно рекомендуется для ...

Читать далее »

Вертикальная тяга штанги

Вертикальная тяга штанги — техника выполнения упражнения: Поднимите штангу. Обхватите её ладонями вниз, чуть уже ширины плеч. Теперь на выдохе поднимите штангу до уровня груди. Движение рук направляют локти. Локти направлены вверх и в стороны. Старайтесь держать штангу как можно ближе к телу. На вдохе медленно опустите штангу вниз. Видео выполнения упражнения: упражнения на плечи упражнения со штангой

Читать далее »