Весёлый стадион

Отдых

Все о наборе мышечной массы. Часть 1

Фитнес и бодибилдингДля начинающих Все о наборе мышечной массы. Часть 1 Из этого фундаментального руководства, посвященного вопросам мышечного роста, вы узнаете, как при помощи эффективных тренировок, правильного питания и программы приема нутриентов быстро и качественно нарастить мышечную массу.

Яичный альбумин

Питание и диетаВитамины и микроэлементы Яичный альбумин Общие сведения Всем известны полезные свойства яичного белка, или яичного альбумина. Это великолепный источник протеина, который, в отличие от желтка, содержит очень мало холестерина и жирных кислот. Жидкий яичный белок используется в качестве…

Чистое питание: что это значит на самом деле?

Питание и диетаОсновы питания Чистое питание: что это значит на самом деле? Самая популярная методика улучшения вашего питания, к сожалению, является и самой туманной. Давайте приподнимем «чистый» занавес и посмотрим, что реально способствует снижению веса!

План питания бодибилдера

Питание и диетаОсновы питания План питания бодибилдера Нам часто задают вопрос, как составить сбалансированный план питания бодибилдера для набора мышечной массы. В данном материале мы расскажем, как сделать это по всем правилам.

6 причин принимать донаторы азота

Питание и диетаСпортивное питание 6 причин принимать донаторы азота Подумываете ли вы о приеме донаторов оксида азота (NO-бустеров), когда в спортзале вас накрывает усталость? Узнайте, почему вам следует об этом думать, и уничтожьте все преграды на своем пути!

Заменимые и незаменимые аминокислоты: путеводитель

Питание и диетаСпортивное питание Заменимые и незаменимые аминокислоты: путеводитель Все аминокислоты можно разделить на две категории: заменимые и незаменимые. Название говорит само за себя. Незаменимые (эссенциальные) аминокислоты являются «незаменимым» компонентом рациона питания. Другими словами, наш организм не может синтезировать их…

Аргинин – основной поставщик соединений азота

Питание и диетаСпортивное питание Аргинин – основной поставщик соединений азота Аргинин (или L-Аргинин) по своей структуре является незаменимой аминокислотой алифатического ряда и главным поставщиком азотистых соединений в ферментативной системе организма человека. В свою очередь, азотистые основания выступают в качестве медиаторов…

Шраги со штангой из-за спины

Шраги со штангой из-за спины — техника выполнения упражнения: Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии…