Диетическое питание

Предварительное утомление

Фитнес и бодибилдингМетоды и техники Предварительное утомление Предварительное утомление — метод тренинга, суть которого состоит в заблаговременном утомлении целевой мышцы (либо групп мышц) при помощи изолирующих упражнений, после которых переходят к выполнению базовых упражнений. К примеру, вы выполняете несложные кроссоверы, направляя нагрузку непосредственно на пекторальные мышцы, после этого приступаете к достаточно тяжелым жимам лежа. Еще один вариант – разгибание ног ...

Читать далее »

Шраги в тренажере для голеней

Шраги в тренажере для голеней — техника выполнения упражнения: Встаньте в вертикальный голенной тренажер, так чтобы упоры находились на ваших плечах. Расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением. Поднимите плечи как можно выше и удерживайте их в этом положении в течение 1-2 секунд. Медленно опустите плечи в исходное положение. упражнения на трапеции шраги

Читать далее »

Ученые рассказали, от каких болезней защищает кофе

 Сотрудники Университета Гавайев и Медицинской школы Кека выяснили, что кофе способствует снижению риска смерти от таких заболеваний, как рак, диабет и болезней сердечно-сосудистой системы. Об этом  передает Eurekalert со ссылкой на научный журнал Annals of Internal Medicine. Согласно последним данным, при ежедневном употребление одной чашки кофе риск преждевременной смерти снижается на 12 процентов, а двух-трех порций напитка — на 18 ...

Читать далее »

Пампинг

Фитнес и бодибилдингМетоды и техники Пампинг Термин пампинг позаимствован из английского языка, и дословно переводится как накачка. Пампинг характеризуется таким состоянием организма, когда после однообразной физической нагрузки человек ощущает уплотнение и распирание в мышцах. Эти ощущения напрямую связаны с процессами, происходящими в мышечной ткани – обильным притоком крови и отеком мышечных волокон. Клеточная мембрана миоцитов увеличивает проницаемость, в клетку в больших ...

Читать далее »

Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне

Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне — техника выполнения упражнения: Загрузите олимпийскую штангу с одной стороны нужным весом. Убедитесь, что второй ее конец будет оставаться неподвижным, поместите ее в угол или зафиксируйте чем-то сверху. Наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, пока верхняя часть туловища не окажется почти параллельно полу, как показано на рисунке. Слегка согните колени. Возьмите гриф обеими руками сразу ...

Читать далее »

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне — техника выполнения упражнения: Возьмите гантели так, чтобы ладони были обращены к туловищу, слегка согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, пока ваша верхняя часть туловища не окажется почти параллельно полу. Держите спину прогнутой в пояснице. Подсказка: голова должна быть поднята. Гантели находятся перед вами, в вытянутых перпендикулярно туловищу и полу руках. Это будет вашим ...

Читать далее »

Что лучше: омега-3 или омега-3-6-9?

Питание и диетаСпортивное питание Что лучше: омега-3 или омега-3-6-9? Вы окончательно запутались и не знаете, какие препараты следует принимать – омега-3 или омега-3-6-9? Гуру по пищевым добавкам даст вам научно обоснованный ответ!

Читать далее »