Диетическое питание

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде — техника выполнения упражнения: Сядьте на велосипед и отрегулируйте высоту сиденья соответственно своему росту. Обязательно наденьте защитный шлем, чтобы избежать возможных травм при падении. Будьте внимательны к пешеходам и транспортным средствам, соблюдайте правила дорожного движения. Езда на велосипеде способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса активной езды на велосипеде потеряет 280 килокалорий.

Читать далее »

ОБМАНУТОЙ ДЕВУШКЕ

Попробуй выразить в стихах, Пускай без рифм, свои печали, Когда прощалась на причале С тем, кто тебя обрек на крах. Излив страдающую душу, Ты обретешь затем покой, Махнув на прошлое рукой И позабыв разлуки стужу. Не плачь напрасно в пустоту О том, кто этого не стоит, Кто подрывает все устои,

Читать далее »

Критический взгляд на песню Согдианы «Синее небо»

Хорошие настали времена, в том числе и для творческих людей, а особенно для тех, кто поет. Поют, когда хотят, поют, как могут, и, главное, поют, что хотят. Цензуры давно нет, и никто не может свободному человеку запретить петь обо всем, что переполняет душу.

Читать далее »

СЛАВНОМУ СЫНУ ДАГЕСТАНА МАГОМЕДУ НУРБАГАНДОВУ

Палач твой ошибся, решив, что убил Тебя безоружного выстрелом подлым; На самом же деле тропой Фермопил Вошел ты в бессмертие храбрым и гордым. Слова твои стали девизом для всех, Тебе поклоняются вечность и люди. И сколько бы ни было пройдено вех, Тебя никогда на Земле не забудут.

Читать далее »

Планка

Планка — техника выполнения упражнения: Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни вместе.

Читать далее »

Подъем на носки на одной ноге

Подъем на носки на одной ноге — техника выполнения упражнения: Повисните на массивном объекте для баланса и встаньте носком на ручку гантели. Предпочтительно использовать гантель с круглыми блинами, чтобы она могла кататься. Так вам придется балансировать, что увеличит эффективность упражнения. Прокатите гантель ступней ноги немного вперед, это поможет добиться дополнительного растяжения икроножной мышцы. Это будет вашей стартовой позицией Не спеша ...

Читать далее »

Прыжки с выпадами

Прыжки с выпадами — техника выполнения упражнения: Станьте прямо. Выполните прыжок одновременно с выпадом, ставя одну ногу вперед, другую, согнутую в колене, — назад, как показано на рисунке. Опуская бедро, следите за коленями. Опустившись, поднимайтесь вверх, снова выполняя прыжок, меняя ноги. Выполните 5-10 повторений каждой ногой. растяжка упражнения для ног упражнения на бедра

Читать далее »

Лучшие диеты для похудения. Отзывы

 С каждым днем количество диет, используемых в обществе, становится все больше, что делает выбор весьма затруднительным. Лучшая диета для похудения, отзывы о которой на просторах интернета будут положительными, может оказаться абсолютно неэффективной, а возможно даже принесет вред, если приступить к ней не обдуманно и не посоветовавшись с диетологом. Однако прежде чем окончательно определиться с выбором, желательно проанализировать список, включающий эффективные ...

Читать далее »