Без рубрики

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном — техника выполнения упражнения: Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке, держа в каждой руке гантель. Руки при этом прижаты к телу у верхней части бедер. Ладони обращены друг к другу. Как только вы легли, перенесите гантели перед собой на ширину плеч. Запястья повернуты так, чтобы ладони были обращены друг ...

Читать далее »

Мать Собчак отреклась от своих миллионов

 Член Совета Федерации Людмила Нарусова сообщила, что размещенная ранее в Forbes информация о ее доходах не соответствует действительности. По словам матери телеведущей Ксении Собчак, она не может быть одной из самых богатых чиновниц страны. «Это неправда», – заявила Людмила Нарусова в эфире радиостанции «НСН». По словам члена Совета Федерации, все ее средства «размещены только в российских банках». «Forbes явно мне ...

Читать далее »

Сведение гантелей лежа

Сведение гантелей лежа — техника выполнения упражнения: Лягте на горизонтальную скамью так, как это показано на рисунке, держа в каждой руке гантель. Руки с гантелями при этом прижаты к верхней части бедер. Ладони обращены друг к другу. Как только вы легли, помогите себе толчком верхней части бедер и перенесите гантели по одной перед собой на ширину плеч. Поднимите гантели вверх. ...

Читать далее »

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди — техника выполнения упражнения: В целях безопасности выполняйте данное упражнение в раме для приседаний. Для начала отрегулируйте стойки так, чтобы гриф находился немного выше ваших плеч. Нагрузите штангу необходимым весом. Подведите руки под гриф, высоко держа локти, плечи параллельно полу. Разместите гриф на дельтовидных мышцах, как показано на рисунке и скрестите руки, взявшись за гриф ...

Читать далее »

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном — техника выполнения упражнения: Лягте на наклонную скамью. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы во время движения между плечом и предплечьем создавался угол 90 градусов) и поднимите ее над грудью. Это будет вашим исходным положением. На вдохе медленно опускайте штангу, пока гриф не коснется верхней части груди. После короткой паузы, на выдохе ...

Читать далее »

Как накачать руки. Руководство для начинающих

Программы тренировокНа руки Как накачать руки. Руководство для начинающих Чтобы накачать большие мышцы на руках, вам необходим комплекс упражнений, с которым вы добьетесь максимальных результатов; нельзя просто часами напролет работать на тренажере. Вашему вниманию предлагается замечательное пособие для начинающих с упражнениями и пояснениями к ним для наращивания мышечной массы рук! Узнайте подробнее как накачать руки.

Читать далее »

Клетчатка (пищевые волокна)

Питание и диетаОсновы питания Клетчатка (пищевые волокна) Клетчатка — это питательные вещества, которые не обеспечивают человеческий организм энергией, однако играют значительную роль для его нормального функционирования и жизнедеятельности. Пищевые волокна содержатся в продуктах растительного происхождения, обладающих минимальным содержанием сахара.

Читать далее »

Лавров рассказал, какой хочет видеть Украину Россия

 Москва хочет, чтобы Украина стала стабильной и демократичной страной. Об этом заявил глава МИД РФ Сергей Лавров. Российский министр иностранных дел Сергей Лавров заверил, что Москва хотела бы видеть Украину стабильной и демократической страной, в которой соблюдаются права всех меньшинств. Об этом глава МИД РФ заявил в ходе выступления в фонде Кербера в Германии.

Читать далее »

Подъем на носки в тренажере сидя

Подъем на носки в тренажере сидя — техника выполнения упражнения: Сядьте в тренажер и поставьте стопы на нижнюю часть платформы таким образом, чтобы пятки находились за ней, как это показано на рисунке. В зависимости от того, какую нагрузку вы хотите получить, пальцы ног направлены вперед, внутрь или наружу. Это будет вашим исходным положением. Разместите ноги под рычагом, который предварительно отрегулируйте ...

Читать далее »

В Минкомсвязи отреагировали на информацию о вирусе на портале Госуслуг

 В Минкомсвязи сообщили, что угроза от вредоносного кода на страницах портала Госуслуг не является сколь-нибудь серьезной. В Минкомсвязи не ждут каких-либо негативных последствий от найденного на портале Госуслуг вредоносного кода, об этом сообщает «Интерфакс» со ссылкой на заявление ведомства. «Потенциальная угроза внедренного программного кода незначительна. В настоящее время угроза ликвидируется и в ближайшее время будет закрыта», — заявили в Минкомсвязи.

Читать далее »