Анатомия

Форсированные повторения

Фитнес и бодибилдингМетоды и техники Форсированные повторения Форсированные повторения — это техника тренинга высокой интенсивности, применяемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая позволяет продвинуться за точку «отказа» и основательно проработать мышцы. При форсированных повторениях мышцы подвергаются стрессовой нагрузке, за которой наступает обязательная суперкомпенсация. Мышца после стресса с избытком восстанавливает силы и становится сильнее и больше.

Читать далее »

Становая тяга

Становая тяга — техника выполнения упражнения: Разместите штангу на полу перед собой. Стопы находятся на одной линии с бедрами, носки слегка развернуты наружу. Возьмите гриф пронированным хватом (ладони обращены вниз) или используйте хват «в замок». Кисти рук на ширине плеч. Выполните подсед под штангу. Спина выпрямлена и прогнута в пояснице. Плечи должны находиться прямо над грифом. Начните подъем штанги. Спину ...

Читать далее »

Как выявить главного сплетника среди своих коллег?

Насмешкам и нападкам со стороны ущербных коллег подвержено большинство хороших людей. Причем замечено, чем «правильнее» человек, тем больше людей мечтает смешать его с дерьмом. Подробнее на видео…

Читать далее »