Анатомия

Президент Южной Осетии считает РФ страной-миротворцем

 Президент Южной Осетии Анатолий Бибилов заявил, что РФ по своему содержанию и духу является миротворцем. Об этом он заявил на торжественном митинге, посвящённом 25-летию миротворческой миссии России в Южной Осетии. «Видно, как благодаря России налаживается жизнь. Южная Осетия развивается, строит социально значимые объекты, развивает собственную экономику. Поэтому можно сказать, что Россия по духу своему, по своему внутреннему содержанию всегда была ...

Читать далее »

Креатина моногидрат: описание, действие, побочные эффекты

Питание и диетаСпортивное питание Креатина моногидрат: описание, действие, побочные эффекты Все, что вы хотите знать о креатина моногидрате: что это такое, как его принимать, подходит ли он лично вам, чем полезен прием креатина моногидрата и многое другое.

Читать далее »

Грудные мышцы

Фитнес и бодибилдингАнатомия Грудные мышцы Большая мышца груди (m. pectoralis major) На передней поверхности грудной клетки расположена большая грудная мышца. Она имеет веерообразную форму и состоит из трех пучков мышечных волокон. Ключичный пучок прикреплен к медиальной половине ключицы. Грудино-реберный пучок крепится к хрящам ребер и передней поверхности грудины. Брюшной пучок берет начало от прямой мышцы живота. Все три части соединяются ...

Читать далее »

Ходьба на беговой дорожке

Ходьба на беговой дорожке — техника выполнения упражнения: Станьте на беговую дорожку и выберите желаемую программу для тренировки. Опции большинства подобных тренажеров можно настроить вручную. Обычно требуется ввести ваш возраст и вес для оценки потерянных калорий во время тренировки. Уровень наклона дорожки может быть изменен вручную в любой момент. Ходьба на беговой дорожке способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 ...

Читать далее »

Жим лежа: полное руководство по технике выполнения

Фитнес и бодибилдингСоветы и рекомендации Жим лежа: полное руководство по технике выполнения Перед вами полное руководство по технике выполнения жима лежа! Следуйте этим советам и рекомендациям, и будете жать от груди с нечеловеческой силой.

Читать далее »

Растяжка альпиниста

Растяжка альпиниста — техника выполнения упражнения: Займите положение для отжиманий, удерживая вес тела на руках и носках ног. Перенесите одну ногу вперед, согнув ее в бедре и колене, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением. Поменяйте положение ног, выпрямляя согнутую ногу и сгибая вытянутую. Выполняйте упражнение 20-30 секунд в быстром темпе. плиометрические упражнения растяжка упражнения для ног упражнения ...

Читать далее »

Прыжки

Прыжки — техника выполнения упражнения: Заведите ладони за голову. Присядьте, держа спину прямо, а голову поднятой, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением. Выполните прыжок вперед. Не прыгайте высоко вверх. Когда ступни коснутся пола, смягчите удар, слегка согнув колени. Снова прыгните. Выполните 5-10 прыжков. растяжка упражнения для ног упражнения на квадрицепс

Читать далее »

Восстановление после тренировок: теория и практика

Фитнес и бодибилдингСоветы и рекомендации Восстановление после тренировок: теория и практика Восстановление организма – это процесс нормализации различных физических параметров с одновременным повышением адаптации к нагрузкам, которое следует после физической деятельности. Для бодибилдинга особое значение в восстановительном периоде имеет улучшение значений физических параметров, таких как силовые показатели и объем мышц.

Читать далее »