Анатомия

Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном

Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном — техника выполнения упражнения: Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке. Возьмите штангу средним хватом (так, чтобы во время движения между плечом и предплечьем создавался угол 90 градусов) и поднимите ее над собой. Это будет вашим исходным положением. Руки должны быть перпендикулярно полу. Совет: во время выполнения этого упражнения ...

Читать далее »

Киллеры планировали запасной вариант убийства Немцова в гостинице «Украина»

 Темирлан Эскерханов и Руслан Мухудинов поджидали политика именно там, надеясь, что вечер с Дурицкой он задумал продолжить в одном из номеров. Двое осуждённых по делу об убийстве Бориса Немцова за несколько часов до преступления дежурили в гостинице «Украина», предполагая, что именно туда могут направиться политик со своей спутницей Анной Дурицкой. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на прокурора Марию Семененко.

Читать далее »

Подъем туловища в тренажере

Подъем туловища в тренажере — техника выполнения упражнения: Отрегулируйте тренажер под себя. Поместите ступни под подставку, как показано на рисунке и лягте лицом вниз. Колени должны находиться сразу за подставкой. Начните с нижней части движения. Спина должна быть слегка прогнутой, сгибайте колени, упираясь пятками в подставку. Продолжайте движение до тех пор, пока туловище не выпрямится. Вернитесь в исходное положение, опускайтесь ...

Читать далее »

Становая тяга со штангой

Становая тяга со штангой — техника выполнения упражнения: Станьте перед нагруженной нужным весом штангой. Присядьте, сгибая колени, наклонитесь вперед, сгибаясь в поясе. Стараясь держать спину ровно, возьмите гриф средним хватом (кисти на ширине плеч, ладони обращены вниз). Это будет вашим исходным положением. Подсказка: если вам сложно держать штангу, используя такой хват, возьмите ее обратным (супинированным) хватом или воспользуйтесь лямками для ...

Читать далее »

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом — техника выполнения упражнения: Обхватите турник обратным хватом уже ширины плеч. Старайтесь держать тело прямым. На выдохе поднимите тело вверх. В крайнем положении подбородок выше уровня перекладины. Держите локти как можно ближе к телу. Медленно опуститесь в исходное положение. Видео выполнения упражнения: подтягивания упражнения для спины упражнения на турнике

Читать далее »

ВЦИОМ рассказал как россияне стали относиться к Трампу после его встречи с Путиным

 После первой встречи президентов РФ и США отношение россиян к американскому лидеру Дональду Трампу стало лучше, продемонстрировало исследование Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ). При этом индекс двусторонних отношений вырос немного, а негативные оценки все же пока преобладают, отмечают социологи. На основе данных исследования социологи рассчитали «индекс российско-американских отношений», который может варьироваться в диапазоне от —100 до 100 пунктов. Чем ...

Читать далее »

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью — техника выполнения упражнения: Присоедините канатную рукоять к тросу верхнего блока. Возьмитесь за нее нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу). Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя рядом с туловищем и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением. На выдохе, напрягая трицепсы, ...

Читать далее »

Сведение рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере — техника выполнения упражнения: Чтобы стать в исходное положение, отрегулируйте нужный вам вес, возьмите рукоятки  троса в каждую руку. Соединяя руки перед собой, сделайте шаг вперед за воображаемую линию, которая бы соединила обе рукоятки. Торс должен быть немного наклонен вперед, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением. Держите руки слегка согнутыми в локтях, чтобы ...

Читать далее »

СМИ рассказали, что Киев предлагал демократам «компромат» на Трампа

 Украинские официальные лица были готовы отдать Национальному комитету Демократической партии США данные, которые были способны повредить предвыборной кампании Дональда Трампа, передает CNN со ссылкой на источники в Демпартии. Внештатный работник, привлеченный Нацкомитетом к организации встреч с американцами украинского происхождения, сообщал сотрудникам комитета, что украинские чиновники готовы передать компрометирующие сведения о предвыборной кампании Трампа.

Читать далее »

Трамп прокомментировал возможность приглашения Путина в Белый дом

 Президент США Дональд Трамп сообщил репортерам в Париже, что пригласил бы российского коллегу Владимира Путина посетить Белый дом, однако «сейчас для этого неподходящее время». Об этом сообщает агентство Reuters. — Не думаю, что сейчас подходящее время, но я могу ответить вам утвердительно, я бы пригласил, — отметил Трамп.

Читать далее »