Бурпи


Бурпи — техника выполнения упражнения:

Упражнение сочетающее приседания, отжимания на руках и вертикальные прыжки. Бурпи является высокоэффективным кардиоупражнением, не требует никакого оборудования и может выполняться практически в любом месте. При выполнении упражнения задействуются основные группы мышцы всего тела.

Базовая версия бурпи состоит из шести движений. Начало в положении стоя, затем:

  1. Сядьте на корточки.

  2. Резким движением выбросьте ноги назад и примите позицию для отжимания от пола. Кисти рук должны быть расставлены чуть шире плеч.
  3. Опуститесь в нижнюю позицию к полу
  4. Затем усилием грудных выжмите тело на прямые руки в начальную позицию.
  5. Резким движением подтяните ноги обратно и примите позицию на корточках.
  6. Подпрыгните прямо вверх.

плиометрические упражнения упражнения для груди упражнения для ног упражнения на квадрицепс

08:24 01/08/2017

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>