Весёлый стадион

Стоит ли подтягиваться обратным хватом?

Фитнес и бодибилдингУпражнения Стоит ли подтягиваться обратным хватом? Любите подтягиваться обратным хватом, но ненавидите боли в суставах? Вам нужен более взвешенный подход. Вот план безболезненных подтягиваний на год вперед!

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга — техника выполнения упражнения: Разместите штангу на полу перед собой. Возьмите гриф  пронированным хватом (ладони обращены вниз на ширине чуть меньшей, чем ширина плеч). Подсказка: используйте лямки, чтобы не повредить запястья, если вес больше среднего. Слегка согните…

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере — техника выполнения упражнения: Выберите подходящий для вас вес в тросовом тренажере. Возьмите ручку тренажера и отойдите примерно на 1 метр. Встаньте спиной к тренажеру, нагруженную руку расположите на поясе. Выпрямите спину. Затем…

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке — техника выполнения упражнения: Выберите приемлемый для вас вес.  Встаньте боком к тросовому тренажеру. Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу при помощи свободной руки, так, как это…

Полезные и вредные жиры для бодибилдеров

Питание и диетаОсновы питания Полезные и вредные жиры для бодибилдеров Жиры представляю собой особую группу соединений, которые включают в свой состав жирные кислоты и глицерин. Наряду с белками и углеводами, жиры являются одними из основных компонентов клеток человеческого организма. Маслами…

Жиросжигатели

Питание и диетаПохудение и сушка Жиросжигатели Жиросжигатели (сжигатели жира) представляют собой разновидность питания для спортсменов или особые препараты, употребление которых приводит к разрушению излишних жировых отложений. Употребление жиросжигателей приводит к уменьшению массы тела, помогает формировать рельефные мышцы, стимулирует координированное выполнение…

Виды протеина по происхождению

Питание и диетаСпортивное питание Виды протеина по происхождению Белки яиц куриных Все белки оцениваются относительно цельного белка яйца куриного, который считается эталонным и легко усваивается организмом. Белок яйца куриного – это почти 100% альбумин (овоальбумин). В состав желтка входят семь…

Простой способ поднять эффективность сгибаний ног

Фитнес и бодибилдингУпражнения Простой способ поднять эффективность сгибаний ног Стандартный подход к сгибанию ног в тренажере не всегда приносит желаемый результат. Скиньте вес, сбросьте скорость и готовьтесь к новому мышечному росту!

Алкоголь при похудении

Питание и диетаОсновы питания Алкоголь при похудении Замедляет ли алкоголь сжигание жира? Есть ли доля правды в страшилках о «пивном животе»? Выясните, действительно ли алкоголь при похудении сводит все старания на нет.