Авторские архивы: admin

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке — техника выполнения упражнения: Выберите приемлемый для вас вес.  Встаньте боком к тросовому тренажеру. Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу при помощи свободной руки, так, как это показано на рисунке. Второй рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением. Отведите руку в сторону в максимально высокое ...

Читать далее »

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Отведение руки в сторону на нижнем блоке — техника выполнения упражнения: Встаньте перед тросовым тренажером. Возьмите ручку в одну руку так, как это показано на рисунке. Вторую руку положите на пояс. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением. На выдохе поднимите руку в сторону, до уровня линии плеч. Медленно опустите ручку вниз на вдохе. Выполните упражнение ...

Читать далее »

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье — техника выполнения упражнения: Установите рукоятки тросов в максимально нижнее положение. Установите наклонную скамью (уровень наклона 45 градусов) между тросами, выберите нужный вес и возьмитесь за рукоятки тросов. Лягте на скамью, сведите вытянутые руки перед лицом. Это будет вашим исходным положением. Слегка согните руки в локтях, чтобы избежать чрезмерного напряжения бицепсов. ...

Читать далее »

Все о наборе мышечной массы. Часть 1

Фитнес и бодибилдингДля начинающих Все о наборе мышечной массы. Часть 1 Из этого фундаментального руководства, посвященного вопросам мышечного роста, вы узнаете, как при помощи эффективных тренировок, правильного питания и программы приема нутриентов быстро и качественно нарастить мышечную массу.

Читать далее »

Полезные и вредные жиры для бодибилдеров

Питание и диетаОсновы питания Полезные и вредные жиры для бодибилдеров Жиры представляю собой особую группу соединений, которые включают в свой состав жирные кислоты и глицерин. Наряду с белками и углеводами, жиры являются одними из основных компонентов клеток человеческого организма. Маслами же называют жидкие жиры растительного происхождения. Кроме того, жиры принимают активное участие в формировании соединительной ткани, клеточной мембраны, липопротеидов, фосфолипидов ...

Читать далее »

Насколько вредно красное мясо?

Питание и диетаОсновы питания Насколько вредно красное мясо? Пугающие новости о влиянии мясных продуктов и красных сортов мяса на риск развития рака, возможно, преувеличивают степень реальной угрозы вашему здоровью. Изучим факты, которых нет в сенсационных заголовках.

Читать далее »

Алкоголь при похудении

Питание и диетаОсновы питания Алкоголь при похудении Замедляет ли алкоголь сжигание жира? Есть ли доля правды в страшилках о «пивном животе»? Выясните, действительно ли алкоголь при похудении сводит все старания на нет.

Читать далее »