Авторские архивы: admin

Простой способ поднять эффективность сгибаний ног

Фитнес и бодибилдингУпражнения Простой способ поднять эффективность сгибаний ног Стандартный подход к сгибанию ног в тренажере не всегда приносит желаемый результат. Скиньте вес, сбросьте скорость и готовьтесь к новому мышечному росту!

Читать далее »

Приседания: вредные советы, которые лучше забыть!

Фитнес и бодибилдингУпражнения Приседания: вредные советы, которые лучше забыть! Самые популярные советы для приседаний могут быть истинной причиной боли в спине и суставах! Правдивый рассказ о том, как приседать без риска для здоровья.

Читать далее »

Стоит ли подтягиваться обратным хватом?

Фитнес и бодибилдингУпражнения Стоит ли подтягиваться обратным хватом? Любите подтягиваться обратным хватом, но ненавидите боли в суставах? Вам нужен более взвешенный подход. Вот план безболезненных подтягиваний на год вперед!

Читать далее »

6 типичных ошибок жима ногами

Фитнес и бодибилдингУпражнения 6 типичных ошибок жима ногами Не думайте, что в упражнениях на тренажерах можно пренебрегать техникой. Вот несколько важных напоминаний о типичных для жима ногами проблемах.

Читать далее »

21 день: трехнедельный марафон отжиманий

Фитнес и бодибилдингУпражнения 21 день: трехнедельный марафон отжиманий Трехнедельный марафон отжиманий будет полезен и девушкам, которые не отожмутся ни разу, и тем, кто отжимается отлично. Вниз, вверх и вперед к целям!

Читать далее »

Как не стоит начинать свои тренировки

Фитнес и бодибилдингУпражнения Как не стоит начинать свои тренировки Делайте эти упражнения первыми, и вы пустите тренировку псу под хвост! Поставьте их в правильном порядке, и тренировка станет продуктивнее и безопаснее.

Читать далее »

7 способов превратить надоевшую тренировку в проверку на прочность

Фитнес и бодибилдингУпражнения 7 способов превратить надоевшую тренировку в проверку на прочность Хотите с нетерпением ждать следующую тренировку? Используйте простые способы оживить силовой тренинг и превратить его в проверку на прочность.

Читать далее »

Нарушения осанки: как выявить и исправить?

Фитнес и бодибилдингСоветы и рекомендации Нарушения осанки: как выявить и исправить? Осанка может многое рассказать о характере человека. А еще она говорит, насколько слаженно работают мышцы и суставы. Узнайте, как выявить нарушения осанки, и как их исправить!

Читать далее »

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга — техника выполнения упражнения: Разместите штангу на полу перед собой. Возьмите гриф  пронированным хватом (ладони обращены вниз на ширине чуть меньшей, чем ширина плеч). Подсказка: используйте лямки, чтобы не повредить запястья, если вес больше среднего. Слегка согните колени. Спина прогнута в пояснице, таз подайте назад. Это будет вашим исходным положением. Убедитесь, что руки остаются выпрямленными, а спина ...

Читать далее »

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере — техника выполнения упражнения: Выберите подходящий для вас вес в тросовом тренажере. Возьмите ручку тренажера и отойдите примерно на 1 метр. Встаньте спиной к тренажеру, нагруженную руку расположите на поясе. Выпрямите спину. Затем опустите руку вниз (вы почувствуете напряжение мышц), а свободную руку установите на поясе для придания устойчивости положению тела. Это будет ...

Читать далее »